Ustal punkt wyjścia
Wprowadź dane i wybierz aktywność odpowiadającą typowemu tygodniowi.
Kalkulator i wyjaśnienie
Oszacuj dzienne zapotrzebowanie energetyczne
Oszacuj dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a potem sprawdź je w praktyce na podstawie własnego trendu.
Oszacuj dzienne zapotrzebowanie
To punkt wyjścia. Porównaj wynik z trendem masy ciała i rzeczywistym jedzeniem.
Jak odczytać wynik?
Zrozum obliczenie
Wzór i współczynnik aktywności dają przybliżenie, nie dokładny pomiar spalonych kalorii.
Dostosuj na podstawie obserwacji
Porównuj spożycie i trend masy ciała przez dłuższy czas; pojedynczy dzień niewiele mówi.
Czy to dokładna liczba kalorii na utrzymanie?
Nie. To punkt wyjścia do późniejszej korekty.