사진
알 수 있는 것조건을 맞췄을 때 보이는 변화.
한계체지방량을 직접 측정하지 않습니다.
선택 가이드
집에서 사용할 수 있는 체지방률 추정 방법을 비교하세요
방법마다 필요한 도구와 알려주는 정보가 다릅니다. 사진은 외형의 변화, 줄자는 둘레를 이용한 계산, 체성분계는 기기의 추정값으로 구분해 살펴보세요.
사진만으로 체지방률을 측정할 수 있나요?
목적에 맞는 방법 고르기
줄자
알 수 있는 것둘레를 재고 공식으로 추정합니다.
한계재는 위치가 달라지면 결과가 바뀝니다.
체성분계
알 수 있는 것같은 조건에서 기기 추정치를 기록합니다.
한계수분 상태 등에 따라 수치가 달라집니다.
사진으로 볼 수 있는 것
같은 장소와 자세, 빛에서 찍은 사진은 눈에 보이는 변화를 돌아보는 데 도움이 됩니다. 사진으로 몸속 조직을 측정할 수는 없습니다.
줄자와 체성분계 결과 읽기
줄자 공식은 입력한 둘레에 따라 결과가 달라집니다. 체성분계 수치도 기기의 추정치입니다. 다른 방법의 숫자를 하나의 추세로 이어 붙이지 말고 방법별로 기록하세요.
전문적인 판단이 필요할 때
건강에 관한 결정이나 검사 결과 해석이 필요하다면 적절한 전문가와 상담하세요. 집에서 하는 기록은 진단을 대신하지 않습니다.