Kies je uitgangspunt
Vul je gegevens in en kies het activiteitsniveau dat het best bij je gewone week past.
Rekenhulp en uitleg
Schat je dagelijkse energiebehoefte
Schat je dagelijkse energiebehoefte als startpunt. Vergelijk daarna je werkelijke verloop met je verwachting en pas je plan zo nodig aan.
Dagelijkse energiebehoefte schatten
Dit is een startschatting. Vergelijk haar met je gewichtsverloop en werkelijke inname.
Hoe lees je het resultaat?
Begrijp de aanname
Een formule en activiteitsfactor geven een berekend startpunt, geen exacte dagelijkse verbranding.
Kalibreer met je verloop
Bekijk je inname en gewichtstrend over tijd voordat je een kleine aanpassing maakt. Een losse dag zegt weinig.
Is dit mijn exacte onderhoudsinname?
Nee. Het is een begininschatting die je met je eigen verloop kunt bijstellen.