الصور
ما الذي تساعدك عليه؟
مقارنة الشكل الظاهر مع تثبيت الزاوية والإضاءة والوضعية.
ما الذي لا تثبته؟
لا تقيس الدهون تحت الجلد أو حول الأعضاء.
دليل عملي
افهم طرق تقدير نسبة الدهون في الجسم
الوزن وحده لا يوضح تركيب الجسم. ويمكن تقدير نسبة الدهون بطرق مختلفة، لكن لكل طريقة مدخلات وحدوداً. اختر الوسيلة التي تجيب عن سؤالك، ثم قارن النتائج ضمن الطريقة نفسها.
قارن الصور بالعربيةأداة المقارنة تسجل التغيّر الظاهر ولا تحسب نسبة الدهون.
اختر ما تريد متابعته
شريط القياس
ما الذي تساعدك عليه؟
تسجيل محيط الجسم بالسنتيمتر واستخدام معادلة تقديرية عند توافر المدخلات.
ما الذي لا تثبته؟
الاختلاف في موضع الشريط يغيّر القيمة.
ميزان تركيب الجسم
ما الذي تساعدك عليه؟
متابعة القيم التي يعرضها الجهاز في ظروف متشابهة.
ما الذي لا تثبته؟
القيمة ليست فحصاً سريرياً وتتأثر بظروف القياس.
ما البيانات المتاحة لديك؟
الصور
لا تقيس الدهون تحت الجلد أو حول الأعضاء.
لا يُحفظ هذا الإدخال ولا يُحوَّل إلى نسبة دهون.
النسبة ليست الوزن
قد يبقى الوزن ثابتاً بينما يختلف المظهر أو القياس. دوّن الوزن والمحيطات وتاريخ الصور بشكل منفصل، ولا تستنتج تغير نسبة الدهون من صورة واحدة.
سجّل القياس بصورة قابلة للمقارنة
استخدم السنتيمتر وحدد موضع الشريط. اكتب التاريخ الحقيقي، وقِس في وقت وظروف متقاربة. يمكنك استخدام الأرقام العربية أو الغربية في حقل المثال أدناه؛ تبقى البيانات في هذه الصفحة ولا تُرسل.
متى تحتاج مختصاً؟
إذا كان الهدف متعلقاً بالصحة أو بتفسير نتيجة طبية، فناقشها مع مختص مؤهل. أدوات الصور والحسابات المنزلية تقدّم تقديرات وسجلات متابعة، لا تشخيصاً.
مثال توضيحي للمتابعة
١ سبتمبر: محيط الخصر ٨٤ سم · ١٥ سبتمبر: ٨٣٫٥ سم · القياس عند الموضع نفسه صباحاً.
هذه قيم افتراضية. تغيّر المحيط لا يعني تلقائياً تغيّراً محدداً في نسبة الدهون.
هل يمكن حساب نسبة الدهون بدقة من صورة؟
لا. الصورة تبيّن المظهر الخارجي فقط. تتغير القراءة مع الإضاءة والوضعية والملابس، لذا تعامل مع أي رقم كنطاق تقديري.