활동량 고르기
평소 생활과 가까운 활동 수준을 선택하세요. 운동하는 날만 기준으로 삼으면 일상적인 소비량을 잘못 추정할 수 있습니다.
계산과 해석
하루 에너지 소비량을 추정하세요
활동량을 선택해 유지 칼로리를 생각할 때 쓸 출발점을 확인하세요. 실제 소비량은 생활 패턴과 개인차에 따라 달라집니다.
하루 에너지 소비량 추정하기
시작점으로 활용하세요. 체중 변화와 실제 섭취량을 보며 조정해야 합니다.
결과를 어떻게 읽나요?
시작점으로 활용하기
결과는 유지 칼로리를 생각해 볼 출발점입니다. 매일 실제로 소비한 에너지를 측정한 값은 아닙니다.
추세에 따라 조정하기
몇 주 동안의 식사량과 체중 흐름을 보고 필요하면 조금씩 조정하세요. 하루 변동만 보고 크게 바꾸지 마세요.
매일의 정확한 소비 칼로리인가요?
아니요. 신체 수치와 활동량을 이용한 추정치이며 실제 소비량에는 개인차가 있습니다.