Una herramienta práctica para decidir mejor
Calculadora de déficit calórico
Explora cómo el porcentaje elegido cambia una estimación de calorías de mantenimiento.
Introduce una estimación de mantenimiento de la calculadora de TDEE y explora una diferencia porcentual moderada. El límite de visualización de 1200 kcal es una restricción de la herramienta, no un mínimo seguro para todo el mundo. Las necesidades energéticas cambian; estos escenarios aritméticos no predicen la pérdida de peso ni una fecha objetivo.
Método y fuentePara personas adultas. Estas estimaciones educativas no son una prescripción, un diagnóstico ni un plan para el embarazo, la lactancia o una afección médica.
Cómo interpretar el resultado
Es un cálculo aritmético, no una previsión de pérdida de peso. No predice la fecha en que alcanzarás un peso objetivo.
Ten en cuenta el contexto
Elige la siguiente guía según la pregunta que quieras resolver.
Conserva un historial de fotos de progreso con fecha
Explora los seguimientos guardados y las comparaciones en LeanLens. El historial y los informes completos dependen de tu plan.
Todas las herramientas de composición corporal
Elige otra herramienta según tus datos y lo que quieras hacer.
Entiende la composición corporal
Lee el método y sus limitaciones antes de sacar conclusiones.
Preguntas frecuentes
¿Predice la pérdida de grasa semanal?
No. El gasto energético y el peso corporal cambian a medida que avanzas. Una diferencia calórica fija no garantiza un ritmo concreto de pérdida de grasa.