Elige tu siguiente paso
Herramientas de composición corporal y progreso
Entiende una medida, interpreta tu físico o toma tu próxima decisión con más información. Elige una herramienta según los datos que tengas.
Empieza por tus datos
Las calculadoras trabajan con las cifras que introduces. El análisis por fotos estima rasgos visibles del físico. Ninguno sustituye una valoración clínica.
Altura · peso · medidas con cinta
Calculadora de grasa corporal Navy
Estima la grasa corporal a partir de medidas con cinta mediante la ecuación seleccionada. Lee el protocolo de medición antes de introducir las cifras.
Edad · altura · peso · actividad
Calculadora de gasto energético diario (TDEE)
Estima las necesidades energéticas diarias con una ecuación de gasto en reposo y un nivel de actividad supuesto.
Peso · objetivo calórico diario
Calculadora de macronutrientes
Distribuye un objetivo calórico entre proteínas, hidratos de carbono y grasas a modo de ejemplo.
Calorías de mantenimiento · porcentaje de déficit
Calculadora de déficit calórico
Explora cómo el porcentaje elegido cambia una estimación de calorías de mantenimiento.
Cintura · altura
Calculadora de relación cintura-altura
Divide el perímetro de cintura entre la altura utilizando las mismas unidades.
Dos pesos · dos medidas de cintura · tiempo
Seguimiento de recomposición corporal
Compara los cambios de peso y cintura que introduces sin presentarlos como mediciones del músculo ganado o la grasa perdida.
Espacio · cámara · lista de posturas
Planificador de fotos de progreso
Prepara unas condiciones fotográficas que puedas repetir e imprime una lista para la próxima sesión.
Dos fotos · sin cuenta
Compara tus fotos de progreso
Alinea dos fotos en el navegador. Compáralas una al lado de otra, con un deslizador o superpuestas, y descarga un nuevo PNG.
Serie de referencia · dos rangos ilustrativos
Visualizador de grasa corporal
Compara dos referencias sintéticas de la guía visual existente. Las ilustraciones no son resultados medidos de grasa corporal ni una predicción de tu cuerpo.
Dos series de medidas de hombros · cintura · cadera
Visualizador de medidas corporales
Compara perímetros, cambios numéricos y relaciones hombros-cintura. El diagrama no reconstruye la forma de tu cuerpo.
Altura · peso · grasa corporal estimada
Calculadora de FFMI
Calcula el índice de masa libre de grasa y el FFMI normalizado por altura. Explora cómo cambia el resultado según la estimación de grasa corporal.
Medidas de hombros · cintura
Calculadora de forma en V
Compara las medidas de hombros y cintura mediante la relación hombros-cintura.
Contexto del físico · objetivo
¿Definición, volumen o recomposición?
Explora una orientación inicial con la vista previa de decisión disponible y conoce sus límites.
Foto
Estimación de grasa corporal por foto
Inicia un análisis web para obtener un rango estimado de grasa corporal. Una estimación por foto no es una medición de laboratorio.
Crea una rutina de seguimiento que puedas repetir
Mantener el método hace más útil la siguiente comparación que añadir otra métrica.
Preguntas frecuentes
¿Qué herramientas necesitan una foto?
La estimación de grasa corporal por foto abre el análisis web. Las calculadoras de FFMI y forma en V utilizan medidas que introduces, por lo que no necesitan una foto corporal.
¿Una calculadora puede medir mi grasa corporal?
Una calculadora aplica una fórmula a los datos introducidos. El FFMI necesita una estimación previa de grasa corporal; no la mide de forma independiente. El análisis por fotos también produce una estimación.