Choisis ta prochaine étape
Outils de composition corporelle et de suivi
Comprends une mesure, interprète ton physique ou prends une décision mieux informée. Choisis un outil selon les informations dont tu disposes.
Pars de tes données
Les calculateurs de mensurations utilisent les chiffres que tu saisis. L’analyse photo estime les caractéristiques visibles du physique. Aucun ne remplace une évaluation clinique.
Taille · poids · mesures au mètre ruban
Calculateur de masse grasse Navy
Estime la masse grasse à partir de mensurations avec l’équation choisie. Lis le protocole de mesure avant de saisir tes chiffres.
Âge · taille · poids · activité
Calculateur de dépense énergétique totale
Estime tes besoins énergétiques quotidiens à partir d’une équation de dépense au repos et d’une hypothèse d’activité.
Poids · objectif calorique quotidien
Calculateur de macronutriments
Transforme un objectif calorique en exemple de répartition des protéines, glucides et lipides.
Calories de maintien · pourcentage de déficit
Calculateur de déficit calorique
Observe comment le pourcentage choisi modifie une estimation des calories de maintien.
Tour de taille · taille
Calculateur du rapport tour de taille sur taille
Divise le tour de taille par la taille en utilisant les mêmes unités.
Deux poids · deux tours de taille · durée
Suivi de recomposition corporelle
Compare les variations de poids et de tour de taille saisies, sans prétendre mesurer le muscle gagné ou la graisse perdue.
Pièce · appareil photo · liste de poses
Planifier tes photos de progression
Prépare des conditions de prise de vue reproductibles et imprime une liste de vérification pour ta prochaine séance.
Deux photos · sans compte
Compare tes photos de progression
Aligne deux photos dans ton navigateur. Compare-les côte à côte, avec un curseur ou en superposition, puis télécharge un nouveau PNG.
Série de références · deux fourchettes illustratives
Visualisation de la masse grasse
Compare deux références synthétiques du guide visuel existant. Ces illustrations ne sont ni des mesures de masse grasse ni une prédiction de ton corps.
Deux séries de tours d’épaules · taille · hanches
Visualisation des mensurations
Compare les longueurs des tours de corps, leurs variations chiffrées et les rapports épaules-taille. Le schéma ne reconstitue pas ta silhouette.
Taille · poids · estimation de masse grasse
Calculateur de FFMI
Calcule l’indice de masse maigre et le FFMI normalisé selon la taille. Observe comment l’estimation de masse grasse modifie le résultat.
Tours d’épaules · de taille
Calculateur de silhouette en V
Compare les tours d’épaules et de taille avec le rapport épaules-taille.
Contexte physique · objectif
Sèche, prise de masse ou recomposition ?
Explore une orientation de départ avec l’aperçu de décision existant et comprends ses limites.
Photo
Estimation de masse grasse sur photo
Lance une analyse web pour obtenir une fourchette estimée de masse grasse. Une estimation sur photo n’est pas une mesure en laboratoire.
Construis une routine de suivi reproductible
Une méthode constante rend la prochaine comparaison plus utile qu’un indicateur supplémentaire.
Questions fréquentes
Quels outils nécessitent une photo ?
L’estimation de masse grasse sur photo ouvre l’analyse web. Le FFMI et le calculateur de silhouette en V utilisent les mensurations saisies : ils ne nécessitent donc pas de photo corporelle.
Un calculateur peut-il mesurer ma masse grasse ?
Un calculateur applique une formule aux données saisies. Le FFMI nécessite une estimation préalable de masse grasse ; il ne la mesure pas de façon indépendante. L’analyse photo fournit elle aussi une estimation.