Επίλεξε το επόμενο βήμα σου
Εργαλεία σύστασης σώματος και προόδου
Κατανόησε μια μέτρηση, ερμήνευσε τη διάπλασή σου ή πάρε μια πιο ενημερωμένη απόφαση. Επίλεξε εργαλείο με βάση τις πληροφορίες που έχεις.
Ξεκίνα από τα δεδομένα σου
Οι υπολογιστές μετρήσεων χρησιμοποιούν αριθμούς που εισάγεις. Η ανάλυση φωτογραφιών εκτιμά ορατά χαρακτηριστικά διάπλασης. Κανένα δεν αντικαθιστά κλινική αξιολόγηση.
Ύψος · βάρος · μετρήσεις μεζούρας
Υπολογιστής σωματικού λίπους Navy
Εκτίμησε το λίπος από μετρήσεις μεζούρας με την επιλεγμένη εξίσωση. Διάβασε το πρωτόκολλο μέτρησης πριν εισαγάγεις τους αριθμούς σου.
Ηλικία · ύψος · βάρος · δραστηριότητα
Υπολογιστής TDEE
Εκτίμησε ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες από εξίσωση ενέργειας ηρεμίας και μια παραδοχή δραστηριότητας.
Βάρος · ημερήσιος στόχος θερμίδων
Υπολογιστής μακροθρεπτικών
Μετάτρεψε έναν στόχο θερμίδων σε ενδεικτική κατανομή πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λιπαρών.
Θερμίδες συντήρησης · ποσοστό ελλείμματος
Υπολογιστής θερμιδικού ελλείμματος
Δες πώς το ποσοστό που επιλέγεις αλλάζει μια εκτίμηση θερμίδων συντήρησης.
Μέση · ύψος
Υπολογιστής αναλογίας μέσης προς ύψος
Υπολόγισε την περιφέρεια μέσης διά το ύψος, με ίδιες μονάδες.
Δύο τιμές βάρους · δύο μετρήσεις μέσης · χρόνος
Παρακολούθηση ανασύστασης σώματος
Σύγκρινε τις μεταβολές βάρους και μέσης που εισάγεις, χωρίς ισχυρισμούς μέτρησης μυϊκής αύξησης ή απώλειας λίπους.
Χώρος · κάμερα · έλεγχος στάσης
Πλάνο λήψης φωτογραφιών προόδου
Οργάνωσε σταθερές συνθήκες λήψης και εκτύπωσε μια λίστα ελέγχου για την επόμενη φορά.
Δύο φωτογραφίες · χωρίς λογαριασμό
Σύγκρινε τις φωτογραφίες προόδου σου
Ευθυγράμμισε δύο φωτογραφίες στον περιηγητή. Σύγκρινε δίπλα δίπλα, με συρόμενη προβολή ή επικάλυψη και κατέβασε νέο PNG.
Σετ αναφοράς · δύο ενδεικτικά εύρη
Απεικόνιση σωματικού λίπους
Σύγκρινε δύο συνθετικές εικόνες αναφοράς από τον υπάρχοντα οπτικό οδηγό. Οι απεικονίσεις δεν είναι μετρημένα αποτελέσματα λίπους ή πρόβλεψη του σώματός σου.
Δύο σετ μετρήσεων ώμων · μέσης · γοφών
Απεικόνιση μετρήσεων σώματος
Σύγκρινε μήκη περιφερειών, αριθμητικές μεταβολές και αναλογίες ώμων προς μέση. Το διάγραμμα δεν ανακατασκευάζει το σχήμα του σώματός σου.
Ύψος · βάρος · εκτίμηση λίπους
Υπολογιστής FFMI
Υπολόγισε τον δείκτη άλιπης μάζας και το FFMI κανονικοποιημένο ως προς το ύψος. Δες πώς η εκτίμηση λίπους αλλάζει το αποτέλεσμα.
Μετρήσεις ώμων · μέσης
Υπολογιστής V-taper
Σύγκρινε μετρήσεις ώμων και μέσης μέσω της αναλογίας ώμων προς μέση.
Στοιχεία διάπλασης · στόχος
Γράμμωση, όγκος ή ανασύσταση;
Διερεύνησε μια αρχική κατεύθυνση με την υπάρχουσα προεπισκόπηση απόφασης και κατανόησε τα όριά της.
Φωτογραφία
Εκτίμηση λίπους από φωτογραφία
Ξεκίνα σάρωση στον ιστό για εκτιμώμενο εύρος λίπους. Η εκτίμηση από φωτογραφία δεν είναι εργαστηριακή μέτρηση.
Χτίσε μια σταθερή ρουτίνα παρακολούθησης
Η σταθερή μέθοδος κάνει την επόμενη σύγκριση πιο χρήσιμη από την προσθήκη ακόμη μίας μέτρησης.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια εργαλεία χρειάζονται φωτογραφία;
Η εκτίμηση λίπους από φωτογραφία ανοίγει τη σάρωση ιστού. Τα FFMI και V-taper χρησιμοποιούν μετρήσεις που εισάγεις, οπότε δεν χρειάζονται φωτογραφία σώματος.
Μπορεί ένας υπολογιστής να μετρήσει το λίπος μου;
Ο υπολογιστής εφαρμόζει τύπο στα δεδομένα του. Το FFMI χρειάζεται υπάρχουσα εκτίμηση λίπους· δεν μετρά ανεξάρτητα το λίπος. Η ανάλυση φωτογραφιών επίσης δίνει εκτίμηση.