Επτά βήματα από τη φωτογραφία στο σχέδιο

Γράμμωση, όγκος ή ανασύσταση; Αποφάσισε με βάση τη σωματική σου διάπλαση, όχι με εικασίες.

Λάβε μια αρχική φάση από μια φωτογραφία

Συνδύασε την ανάλυση της σωματικής σου διάπλασης από φωτογραφίες με τον στόχο, την προπονητική εμπειρία και την πρόσφατη τάση σου, ώστε να λάβεις μια πρακτική αρχική πρόταση και μια ημερομηνία επαναξιολόγησης.

Δοκίμασε την ανάλυση web Απόκτησε την εφαρμογή

Δωρεάν ανάλυσηΣχεδιασμένο με γνώμονα την ιδιωτικότηταΑποτελέσματα σε δευτερόλεπτα.

Γράμμωση, όγκος ή ανασύσταση; Αποφάσισε με βάση τη σωματική σου διάπλαση, όχι με εικασίες.

50,000+ολοκληρωμένες αναλύσειςΧρησιμοποιείται σε150+χώρες7γλώσσεςiOS και Web τώρα · Android σύντομαΔεν απαιτείται λογαριασμός

Να ξεκινήσω όγκο, γράμμωση ή ανασύσταση σώματος;

Οδηγός

Είμαι skinny fat και πρέπει να κόψω ή να πάρω όγκο;

Επτά βήματα από τη φωτογραφία στο σχέδιο

Ανέβασε φωτογραφίες, εξέτασε το πλαίσιο της σωματικής σου διάπλασης, πρόσθεσε όσα δεν μπορεί να γνωρίζει μια φωτογραφία, διάβασε την πρόταση και το σκεπτικό της και επαναξιολόγησέ την με βάση την πραγματική σου τάση.

Είμαι skinny fat και πρέπει να κόψω ή να πάρω όγκο;

Όταν το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό ή χαμηλό, αλλά ο ορατός μυς είναι περιορισμένος και το μεσαίο τμήμα παραμένει μαλακό, η επανασύσταση είναι συχνά η πρακτική αρχή. Αυτή είναι μια πρόταση που βασίζεται σε πρότυπα, όχι μια διάγνωση ή ένας κανόνας για κάθε άτομο.

Τι μπορεί να σου δείξει η προεπισκόπηση του υπολογιστή γράμμωσης ή όγκου

Η προεπισκόπηση του υπολογιστή γράμμωσης ή όγκου χρησιμοποιεί την εκτίμηση λίπους, την προπονητική εμπειρία, τον στόχο και την τάση βάρους που εισάγεις· δεν αναλύει φωτογραφία. Το αποτέλεσμα αναφέρει τις διαθέσιμες ενδείξεις και τι θα μπορούσε να αλλάξει τη σύσταση. Δεν ισχυρίζεται ποτέ ότι μία φάση είναι αντικειμενικά σωστή ή ότι μία φωτογραφία αξιολόγησε την υγεία σου.

Επτά βήματα από τη φωτογραφία στο σχέδιο

Είμαι skinny fat και πρέπει να κόψω ή να πάρω όγκο;

Τι μπορεί να σου δείξει η προεπισκόπηση του υπολογιστή γράμμωσης ή όγκου

Με την τεχνολογία του LeanLens

Πρόταση

Απλοποιημένη προεπισκόπηση για επεξηγηματικούς σκοπούς· η πλήρης πρόταση βασίζεται στην ανάλυσή σου.

Εύρος σωματικού λίπουςΠροπονητική εμπειρίαΣτόχοςΠρόσφατη τάση (8 εβδομάδες)

Πρόταση

Ανασύσταση

Η ανασύσταση σώματος είναι ένα πρακτικό σημείο εκκίνησης.

Θερμίδες

Συντήρηση

Πρωτεΐνη

1.6–2.2 g/kg

Επανεκτίμηση

6 εβδομάδες

Αυτή είναι μόνο η λογική της προεπισκόπησης. Το πλήρες εργαλείο χρησιμοποιεί επίσης την ανάλυση των φωτογραφιών σου.

Σημεία αξίας

Επτά βήματα από τη φωτογραφία στο σχέδιο

Εκτιμώμενο εύρος σωματικού λίπους και ορατή ανάπτυξη μυών

Είμαι skinny fat και πρέπει να κόψω ή να πάρω όγκο;

Στόχος, ιστορικό προπόνησης, εμπειρία και πρόσφατη τάση

Τι μπορεί να σου δείξει η προεπισκόπηση του υπολογιστή γράμμωσης ή όγκου

Μια πρόταση εκκίνησης κομμένης, ανασύστασης ή άπαχης μαζικής εκκίνησης

Το σκεπτικό και τα σήματα πίσω από τη σύσταση

Ένα συντηρητικό παράθυρο επαναξιολόγησης παρά μια μόνιμη ετυμηγορία

Σύγκριση

Επτά βήματα από τη φωτογραφία στο σχέδιο

Μια χρήσιμη απόφαση για μείωση ή όγκο συνδυάζει το εκτιμώμενο εύρος σωματικού λίπους, την ορατή μυϊκή ανάπτυξη, την εμπειρία προπόνησης, την πρόσφατη τάση βάρους και τον στόχο σου. Το LeanLens χρησιμοποιεί αυτά τα σήματα για να προτείνει μια συντηρητική αρχική φάση—γράμμωση, ανασύσταση ή ελεγχόμενη αύξηση μυϊκής μάζας—και στη συνέχεια εξηγεί τι θα άλλαζε τη σύσταση.

Επτά βήματα από τη φωτογραφία στο σχέδιο

Εκτιμώμενο εύρος σωματικού λίπους και ορατή ανάπτυξη μυών

Είμαι skinny fat και πρέπει να κόψω ή να πάρω όγκο;

Στόχος, ιστορικό προπόνησης, εμπειρία και πρόσφατη τάση

Τι μπορεί να σου δείξει η προεπισκόπηση του υπολογιστή γράμμωσης ή όγκου

Μια πρόταση εκκίνησης κομμένης, ανασύστασης ή άπαχης μαζικής εκκίνησης

Εμπιστοσύνη

Οι φωτογραφίες του σώματός σου αξίζουν προσοχή.

Η ιδιωτικότητα και η ειλικρίνεια δεν είναι πρόσθετα χαρακτηριστικά. Καθορίζουν τον τρόπο λειτουργίας του προϊόντος.

Οι φωτογραφίες σου, με φροντίδα

Ένας σκοπός: η δημιουργία των αποτελεσμάτων σου. Οι φωτογραφίες σου κοινοποιούνται μόνο στους παρόχους που χρειάζονται για τη δημιουργία ή την αποθήκευσή τους. Οι σαρώσεις επισκεπτών διαγράφονται αυτόματα· συνδέσου και μπορείς να διαγράψεις τις αποθηκευμένες φωτογραφίες και τα αποτελέσματά σου όποτε θέλεις.

Σχεδιασμένο για ειλικρίνεια

Εύρη αντί για επίπλαστη ακρίβεια. Καμία λειτουργία που να σε κάνει να ντρέπεσαι για το σώμα σου. Τα αποτελέσματα περιγράφουν, δεν κρίνουν. Και τίποτα από το σώμα σου δεν χρησιμοποιείται για πίεση.

Κάνε δωρεάν σάρωση κάθε εβδομάδα

Το Free περιλαμβάνει εκτιμώμενο εύρος σωματικού λίπους, ένδειξη αξιοπιστίας, σύνοψη, ορατές βαθμολογίες, οδηγίες για την ποιότητα των φωτογραφιών, βασικά στοιχεία για κάθε διαθέσιμο αποτέλεσμα Μυϊκής ισορροπίας και περιορισμένη προβολή εστίασης. Το Pro ξεκλειδώνει το ιστορικό μυών, λεπτομέρειες για την αριστερή και δεξιά πλευρά και το πρόγραμμα προπόνησης, καθώς και πιο αναλυτικές τάσεις, στρατηγική και συγκρίσεις.

Τιμές

Επίλεξε πλάνο

LeanLens Pro

Αναλύσεις χωρίς την αναμονή του προγράμματος Free, στόχοι macros, προηγμένες τάσεις και πλήρεις συγκρίσεις.

Πλήρης ανάλυση σωματικής διάπλασης από φωτογραφία
Παρακολούθηση προόδου με συγκρίσεις αναλύσεων
Θερμίδες + στόχοι πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους
Στοιχεία προόδου από κάθε ανάλυση

Ετήσιο Καλύτερη αξία

$3.33 τον μήνα, με ετήσια χρέωση.

$39.99/έτος

Μηνιαίο

Ακύρωση ανά πάσα στιγμή μέσω του καταστήματός σου.

$9.99/μήνα

Οι τιμές είναι σε USD. Η ακριβής τιμή εμφανίζεται στην εφαρμογή, στο νόμισμά σου — όπως ορίζεται από το App Store ή το Google Play.

Απόκτησε την εφαρμογή

Οι λογαριασμοί Free μπορούν να κάνουν νέα σάρωση μετά από μια σύντομη αναμονή. Το Pro καταργεί την αναμονή και ξεκλειδώνει πλήρη αποτελέσματα, τάσεις και συγκρίσεις.

FAQ

Συχνές ερωτήσεις

Ένας αρχάριος με περιορισμένη μυϊκή ανάπτυξη και σταθερή τάση βάρους μπορεί να εξετάσει την ανασύσταση. Όποιος δίνει προτεραιότητα στην απώλεια λίπους μπορεί να εξετάσει ήπια γράμμωση, ενώ ένας έμπειρος, πιο γραμμωμένος ασκούμενος που θέλει περισσότερους μυς μπορεί να εξετάσει ελεγχόμενο όγκο. Είναι ενδεικτικά σενάρια, όχι σταθερά όρια. Η προεπισκόπηση χρησιμοποιεί εκτίμηση λίπους, εμπειρία, στόχο και τάση που εισάγεις, όχι φωτογραφία.

Εξαρτάται από το πλαίσιο σωματικού λίπους, την ανάπτυξη των μυών, τους στόχους και την πρόσφατη τάση. Πολλοί νεότεροι ανυψωτές στη μεσαία σειρά μπορούν να ξεκινήσουν με ανασύσταση.

Η ανασύσταση σώματος στοχεύει στην οικοδόμηση μυών με παράλληλη σταδιακή μείωση του λίπους, συνήθως γύρω από τις θερμίδες συντήρησης με προοδευτική προπόνηση και επαρκή πρωτεΐνη.

Μια φωτογραφία παρέχει το πλαίσιο της σωματικής διάπλασης, αλλά ο στόχος, το ιστορικό, η τάση και οι λεπτομέρειες του προφίλ σου απαιτούνται επίσης για μια υπεύθυνη σύσταση.

Μια τάση έξι έως οκτώ εβδομάδων είναι συνήθως πιο κατατοπιστική από την αντίδραση στο καθημερινό βάρος ή σε μια φωτογραφία.

Όχι. Προσφέρει γενική καθοδήγηση fitness και συντηρητικό αρχικό πλαίσιο, όχι ιατρική ή διαιτητική φροντίδα.

Έρχεται σύντομα στο Android

Το Android ακολουθεί. Μπες στη λίστα αναμονής και θα σου στείλουμε email μόλις είναι διαθέσιμο στο Google Play.