Sete passos da foto para o plano
Faixa estimada de gordura corporal e desenvolvimento muscular visível
Sete passos da foto para o plano
Devo fazer cutting, ganhar massa ou recompor? Decida com base no seu físico.
Encontre uma fase para começar
Combine a leitura do seu físico por foto com seu objetivo, histórico de treino e evolução recente para receber uma recomendação inicial prática e uma data para reavaliar.
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Devo fazer bulking, cutting ou começar pela recomposição corporal?
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Combine a leitura do seu físico por foto com seu objetivo, histórico de treino e evolução recente para receber uma recomendação inicial prática e uma data para reavaliar.
AnalisarGuia
Tenho um padrão skinny fat: devo fazer cutting ou ganhar massa?
Combine a leitura do seu físico por foto com seu objetivo, histórico de treino e evolução recente para receber uma recomendação inicial prática e uma data para reavaliar.
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Sete passos da foto para o plano
Carregar fotos, rever o contexto físico, adicionar o que uma foto não pode saber, receber uma recomendação, ler o raciocínio, começar com números conservadores quando os detalhes do perfil estão disponíveis, e reavaliar contra sua tendência real.
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Tenho um padrão skinny fat: devo fazer cutting ou ganhar massa?
Quando o peso corporal é normal ou baixo, mas há pouca massa muscular visível e a região abdominal tem pouca definição, a recomposição costuma ser um ponto de partida prático. É uma sugestão baseada no padrão observado, não um diagnóstico nem uma regra universal.
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O que a prévia da calculadora de cutting ou bulking mostra
A prévia da calculadora de cutting ou bulking usa a estimativa de gordura corporal, a experiência de treino, o objetivo e a tendência do peso que você informa; ela não analisa uma foto. O resultado identifica os sinais disponíveis e o que poderia alterar a recomendação. Nunca afirma que uma fase é objetivamente correta nem que uma só foto avaliou sua saúde.
Com tecnologia LeanLens
Recomendação
Prévia ilustrativa simplificada; a recomendação completa usa sua análise.
Recomendação
Recomposição
A recomposição é um ponto de partida prático.
Calorias
Manutenção
Proteína
1.6–2.2 g/kg
Reavaliar
6 semanas
Esta é apenas a lógica da prévia. A ferramenta completa também usa a análise das suas fotos.
Destaques
Sete passos da foto para o plano
Combine a leitura do seu físico por foto com seu objetivo, histórico de treino e evolução recente para receber uma recomendação inicial prática e uma data para reavaliar.
Tenho um padrão skinny fat: devo fazer cutting ou ganhar massa?
Objetivo, história de treino, experiência e tendência recente
O que a prévia da calculadora de cutting ou bulking mostra
Uma recomendação inicial de cut, recomposição ou ganho de massa controlado
O raciocínio e os sinais por trás da recomendação
O raciocínio e os sinais por trás da recomendação
Uma janela de reavaliação conservadora em vez de um veredicto permanente
Uma janela de reavaliação conservadora em vez de um veredicto permanente
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Sete passos da foto para o plano
Uma decisão útil entre cut, ganho de massa e recomposição combina o intervalo estimado de gordura corporal, o desenvolvimento muscular visível, a experiência de treino, a evolução recente do peso e seu objetivo. A LeanLens usa esses sinais para sugerir uma fase inicial conservadora — cut, recomposição ou ganho de massa controlado — e explica o que mudaria a recomendação.
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Sete passos da foto para o plano
Faixa estimada de gordura corporal e desenvolvimento muscular visível
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Tenho um padrão skinny fat: devo fazer cutting ou ganhar massa?
Objetivo, história de treino, experiência e tendência recente
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O que a prévia da calculadora de cutting ou bulking mostra
Uma recomendação inicial de cut, recomposição ou ganho de massa controlado
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Fotos do seu corpo merecem cuidado.
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Um só propósito: criar seus resultados. Suas fotos são compartilhadas apenas com os provedores necessários para criá-los ou armazená-los. Análises de convidados são excluídas automaticamente; entre na sua conta para excluir suas fotos e resultados salvos quando quiser.
Feito para ser honesto
Faixas em vez de falsa precisão. Nada de mecanismos que façam você sentir vergonha do seu corpo. Os resultados descrevem, não julgam. E nada sobre seu corpo é usado para pressionar você.
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O plano Free inclui uma faixa estimada de gordura corporal, grau de confiança, resumo, pontuações visíveis, orientações sobre a qualidade das fotos, os detalhes essenciais de cada resultado disponível de Equilíbrio muscular e uma visão limitada das áreas de foco. O Pro libera o histórico muscular, os detalhes dos dois lados e do plano de treino, além de tendências, estratégia e comparações mais completas.
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Análises sem a espera do plano Free, metas de macros, tendências avançadas e comparações completas.
- Análise física completa a partir de uma foto
- Acompanhamento de progresso com comparação de análises
- Calorias + metas de proteína, carboidratos e gordura
- Insights de progresso de cada análise
As contas Free podem fazer uma nova análise após uma breve espera. O Pro elimina a espera e libera resultados completos, tendências e comparações.
FAQ
Perguntas frequentes
Quem começou a treinar há pouco, tem pouco músculo e uma tendência de peso estável pode considerar a recomposição. Quem dá prioridade à perda de gordura pode considerar um cut moderado, enquanto alguém mais experiente, com menos gordura e que procura ganhar músculo pode considerar um bulk controlado. São cenários ilustrativos, não limites fixos: a prévia usa a estimativa de gordura, a experiência, o objetivo e a tendência que você informa, não uma foto enviada.
Depende do contexto de gordura corporal, desenvolvimento muscular, metas e tendência recente. Muitos praticantes com menos experiência na faixa intermediária podem começar com recomposição.
A recomposição corporal visa construir músculo, reduzindo gradualmente a gordura, geralmente em torno de calorias de manutenção com treino progressivo e proteína suficiente.
Uma foto fornece contexto físico, mas seu objetivo, história, tendência e detalhes de perfil também são necessários para uma recomendação responsável.
Uma tendência de seis a oito semanas é geralmente mais informativa do que reagir ao peso do dia-a-dia ou uma única foto.
Não. Oferece orientação física geral e contexto de partida conservador, não cuidados médicos ou dietéticos.
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Devo fazer cutting, ganhar massa ou recompor? Decida com base no seu físico.
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