Sete passos da fotografia para o plano
Intervalo estimado de gordura corporal e desenvolvimento muscular visível
Sete passos da fotografia para o plano
Devo fazer cut, ganhar massa ou recompor? Decide com base no teu físico.
Encontra uma fase por onde começar
Combina a leitura do teu físico por fotografia com o objetivo, o histórico de treino e a evolução recente para obteres uma recomendação prática inicial e uma data para reavaliar.
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Devo fazer bulking, cutting ou começar pela recomposição corporal?
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Tenho um padrão skinny fat: devo fazer cut ou ganhar massa?
Combina a leitura do teu físico por fotografia com o objetivo, o histórico de treino e a evolução recente para obteres uma recomendação prática inicial e uma data para reavaliar.
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Sete passos da fotografia para o plano
Carregar fotografias, rever o contexto físico, adicionar o que uma fotografia não pode saber, receber uma recomendação, ler o raciocínio, começar com números conservadores quando os detalhes do perfil estão disponíveis, e reavaliar contra a tua tendência real.
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Tenho um padrão skinny fat: devo fazer cut ou ganhar massa?
Quando o peso corporal é normal ou baixo, mas há pouca massa muscular visível e a zona abdominal tem pouca definição, a recomposição costuma ser um ponto de partida prático. É uma sugestão baseada no padrão observado, não um diagnóstico nem uma regra universal.
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O que te diz a prévia da calculadora de cutting ou bulking
A prévia da calculadora de cutting ou bulking usa a estimativa de gordura corporal, a experiência de treino, o objetivo e a tendência do peso que introduzes; não analisa uma foto. O resultado identifica os sinais disponíveis e o que poderia alterar a recomendação. Nunca afirma que uma fase é objetivamente correta nem que uma só foto avaliou a tua saúde.
Com tecnologia LeanLens
Recomendação
Pré-visualização ilustrativa simplificada; a recomendação completa usa a tua análise.
Recomendação
Recomposição
A recomposição é um ponto de partida prático.
Calorias
Manutenção
Proteína
1.6–2.2 g/kg
Reavaliar
6 semanas
Esta é apenas a lógica da pré-visualização. A ferramenta completa também usa a análise das tuas fotos.
Destaques
Sete passos da fotografia para o plano
Combina a leitura do teu físico por fotografia com o objetivo, o histórico de treino e a evolução recente para obteres uma recomendação prática inicial e uma data para reavaliar.
Tenho um padrão skinny fat: devo fazer cut ou ganhar massa?
Objetivo, história de treino, experiência e tendência recente
O que te diz a prévia da calculadora de cutting ou bulking
Uma recomendação inicial de cut, recomposição ou ganho de massa controlado
O raciocínio e os sinais por trás da recomendação
O raciocínio e os sinais por trás da recomendação
Uma janela de reavaliação conservadora em vez de um veredicto permanente
Uma janela de reavaliação conservadora em vez de um veredicto permanente
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Sete passos da fotografia para o plano
Uma decisão útil entre cut, ganho de massa e recomposição combina o intervalo estimado de gordura corporal, o desenvolvimento muscular visível, a experiência de treino, a evolução recente do peso e o teu objetivo. A LeanLens usa esses sinais para sugerir uma fase inicial conservadora — cut, recomposição ou ganho de massa controlado — e explica o que mudaria a recomendação.
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Sete passos da fotografia para o plano
Intervalo estimado de gordura corporal e desenvolvimento muscular visível
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Tenho um padrão skinny fat: devo fazer cut ou ganhar massa?
Objetivo, história de treino, experiência e tendência recente
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O que te diz a prévia da calculadora de cutting ou bulking
Uma recomendação inicial de cut, recomposição ou ganho de massa controlado
Confiança
Fotos do teu corpo merecem cuidado.
Privacidade e honestidade não são extras; moldam a forma como o produto funciona.
As tuas fotos, tratadas com cuidado
Um só propósito: criar os teus resultados. As tuas fotos são partilhadas apenas com os fornecedores necessários para os criar ou armazenar. As análises de convidado são eliminadas automaticamente; inicia sessão para eliminares as tuas fotos e resultados guardados quando quiseres.
Pensado para ser honesto
Intervalos em vez de falsa precisão. Nada de mecanismos que te façam sentir vergonha do teu corpo. Os resultados descrevem, não julgam. E nada sobre o teu corpo é usado para te pressionar.
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- Análise física completa a partir de uma foto
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- Calorias + metas de proteína, hidratos de carbono e gordura
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As contas Free podem fazer uma nova análise após uma breve espera. O Pro elimina a espera e desbloqueia resultados completos, tendências e comparações.
FAQ
Perguntas frequentes
Quem começou a treinar há pouco, tem pouco músculo e uma tendência de peso estável pode considerar a recomposição. Quem dá prioridade à perda de gordura pode considerar um cut moderado, enquanto alguém mais experiente, com menos gordura e que procura ganhar músculo pode considerar um bulk controlado. São cenários ilustrativos, não limites fixos: a prévia usa a estimativa de gordura, a experiência, o objetivo e a tendência que introduzes, não uma foto enviada.
Depende do contexto de gordura corporal, desenvolvimento muscular, metas e tendência recente. Muitos praticantes com menos experiência no intervalo intermédio podem começar com recomposição.
A recomposição corporal visa construir músculo, reduzindo gradualmente a gordura, geralmente em torno de calorias de equilíbrio com treino progressivo e proteína em quantidade suficiente.
Uma fotografia fornece contexto físico, mas o teu objetivo, história, tendência e detalhes de perfil também são necessários para uma recomendação responsável.
Uma tendência de seis a oito semanas é geralmente mais informativa do que reagir ao peso do dia-a-dia ou uma única fotografia.
Não. Oferece orientação física geral e contexto de partida conservador, não cuidados médicos ou dietéticos.
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Devo fazer cut, ganhar massa ou recompor? Decide com base no teu físico.
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