Não. Introduz primeiro uma meta calórica. A ferramenta distribui esse valor; não estabelece as tuas necessidades energéticas de forma independente.
Uma ferramenta prática, um próximo passo mais claro
Calculadora de macronutrientes
Transforma uma meta calórica num exemplo de distribuição de proteína, hidratos de carbono e gordura.
Os objetivos propõem exemplos ajustáveis: manutenção 1,6 g/kg de proteína e 30% de gordura; perda de gordura 2,0 g/kg e 25%; ganho muscular 1,8 g/kg e 25%. Ajusta a proteína entre 1,4 e 2,0 g/kg e a gordura entre 20% e 40% das calorias; o restante fica para os hidratos de carbono (4/9/4 kcal por grama). Combinações que excedam as calorias disponíveis não são válidas. É uma referência para adultos que treinam, não uma prescrição personalizada. Peso: 35–300 kg.
Método e fontePara adultos. Estas estimativas educativas não são uma prescrição, um diagnóstico ou um plano para gravidez, amamentação ou uma condição médica.
Como interpretar o resultado
A distribuição de macronutrientes ajuda a planear. Preferências alimentares, tolerância, treino e necessidades clínicas individuais podem exigir outra distribuição.
Mantém o contexto
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Explora avaliações guardadas e comparações na LeanLens. O histórico e os relatórios completos dependem do teu plano.
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Compreende a composição corporal
Lê o método e as limitações antes de tirar conclusões.
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