Un outil pratique pour mieux choisir la suite
Calculateur de macronutriments
Transforme un objectif calorique en exemple de répartition des protéines, glucides et lipides.
Exemple de répartition : 1,6 g de protéines/kg, 30 % des calories issues des lipides et le reste des glucides (4/9/4 kcal par gramme). La plage de 1,4–2,0 g/kg de protéines est une référence pour les adultes qui s’entraînent. Cette répartition peut être adaptée dans la pratique ; ce n’est pas un optimum personnalisé. Poids : 35–300 kg.
Méthode et sourcePour les adultes. Ces estimations pédagogiques ne sont ni une prescription, ni un diagnostic, ni un programme adapté à la grossesse, à l’allaitement ou à un problème de santé.
Comment interpréter le résultat
La répartition des macronutriments aide à planifier. Les préférences alimentaires, la tolérance, l’entraînement et les besoins cliniques individuels peuvent nécessiter une autre répartition.
Garde le contexte à l’esprit
Choisis le guide suivant selon la question que tu te poses.
Conserve un historique daté de tes photos de progression
Explore les bilans enregistrés et les comparaisons dans LeanLens. L’historique et les rapports complets dépendent de ta formule.
Tous les outils de composition corporelle
Choisis un autre outil selon tes données et ton objectif.
Comprendre la composition corporelle
Lis la méthode et ses limites avant de tirer une conclusion.
Questions fréquentes
Cet outil détermine-t-il mon objectif calorique ?
Non. Saisis d’abord un objectif calorique. L’outil répartit cette valeur ; il ne détermine pas indépendamment tes besoins énergétiques.