Scegli il prossimo passo
Strumenti per composizione corporea e progressi
Comprendi una misura, interpreta il tuo fisico o decidi con più consapevolezza. Scegli uno strumento in base alle informazioni che hai.
Parti dai tuoi dati
I calcolatori lavorano con i numeri che inserisci. L’analisi fotografica stima caratteristiche visibili del fisico. Nessuno dei due sostituisce una valutazione clinica.
Altezza · peso · misure con il metro
Calcolatore del grasso corporeo con metodo Navy
Stima il grasso corporeo dalle misure con il metro usando l’equazione selezionata. Leggi il protocollo di misurazione prima di inserire i valori.
Età · altezza · peso · attività
Calcolatore TDEE
Stima il fabbisogno energetico giornaliero con un’equazione dell’energia a riposo e un’ipotesi sul livello di attività.
Peso · obiettivo calorico giornaliero
Calcolatore dei macronutrienti
Trasforma un obiettivo calorico in un esempio di ripartizione tra proteine, carboidrati e grassi.
Calorie di mantenimento · percentuale di deficit
Calcolatore del deficit calorico
Scopri come la percentuale scelta modifica una stima delle calorie di mantenimento.
Vita · altezza
Calcolatore del rapporto vita-altezza
Calcola la circonferenza della vita divisa per l’altezza usando le stesse unità.
Due pesi · due misure della vita · tempo
Monitoraggio della ricomposizione corporea
Confronta le variazioni di peso e vita inserite, senza pretendere di misurare muscoli guadagnati o grasso perso.
Ambiente · fotocamera · lista delle pose
Pianifica le foto dei progressi
Prepara condizioni fotografiche ripetibili e stampa una lista di controllo per la prossima sessione.
Due foto · nessun account
Confronta le tue foto dei progressi
Allinea due foto nel browser. Confrontale affiancate, con un cursore o sovrapposte, poi scarica un nuovo PNG.
Serie di riferimenti · due intervalli illustrativi
Visualizzatore del grasso corporeo
Confronta due riferimenti sintetici della guida visiva esistente. Le illustrazioni non sono misure del grasso corporeo né previsioni del tuo corpo.
Due serie di misure di spalle · vita · fianchi
Visualizzatore delle misure corporee
Confronta lunghezze delle circonferenze, variazioni numeriche e rapporti spalle-vita. Il diagramma non ricostruisce la forma del tuo corpo.
Altezza · peso · stima del grasso corporeo
Calcolatore FFMI
Calcola l’indice di massa priva di grasso e il FFMI normalizzato per l’altezza. Scopri come la stima del grasso corporeo cambia il risultato.
Misure di spalle · vita
Calcolatore delle proporzioni a V
Confronta le misure di spalle e vita attraverso il rapporto spalle-vita.
Contesto del fisico · obiettivo
Definizione, massa o ricomposizione?
Esplora una direzione iniziale con l’anteprima decisionale disponibile e comprendi i suoi limiti.
Foto
Stima del grasso corporeo da foto
Avvia una scansione web per un intervallo stimato di grasso corporeo. Una stima da foto non è una misurazione di laboratorio.
Crea una routine di monitoraggio ripetibile
Un metodo coerente rende il prossimo confronto più utile dell’aggiunta di un’altra metrica.
Domande frequenti
Quali strumenti richiedono una foto?
La stima del grasso corporeo da foto apre la scansione web. FFMI e proporzioni a V usano le misure che inserisci, quindi non richiedono una foto del corpo.
Un calcolatore può misurare il mio grasso corporeo?
Un calcolatore applica una formula ai dati inseriti. Il FFMI richiede una stima del grasso corporeo già disponibile; non lo misura autonomamente. Anche l’analisi fotografica produce una stima.