Un outil pratique pour mieux choisir la suite
Calculateur de dépense énergétique totale
Estime tes besoins énergétiques quotidiens à partir d’une équation de dépense au repos et d’une hypothèse d’activité.
Mifflin–St Jeor estime la dépense au repos ; la multiplier par le coefficient d’activité choisi donne un scénario de départ, pas une dépense totale mesurée. Essaie 1,2 pour des journées surtout sédentaires, 1,5 pour une activité modérée ou 1,8 pour des journées très actives. Ces coefficients sont des hypothèses. Compare des apports réguliers et des poids moyens sur plusieurs semaines. Taille : 120–230 cm ; poids : 35–300 kg.
Méthode et sourcePour les adultes. Ces estimations pédagogiques ne sont ni une prescription, ni un diagnostic, ni un programme adapté à la grossesse, à l’allaitement ou à un problème de santé.
Comment interpréter le résultat
Les coefficients d’activité sont des hypothèses de départ, pas une mesure de la dépense énergétique. Utilise le résultat comme estimation initiale, pas comme prescription calorique précise.
Garde le contexte à l’esprit
Choisis le guide suivant selon la question que tu te poses.
Conserve un historique daté de tes photos de progression
Explore les bilans enregistrés et les comparaisons dans LeanLens. L’historique et les rapports complets dépendent de ta formule.
Tous les outils de composition corporelle
Choisis un autre outil selon tes données et ton objectif.
Comprendre la composition corporelle
Lis la méthode et ses limites avant de tirer une conclusion.
Questions fréquentes
Pourquoi mes calories de maintien réelles diffèrent-elles ?
L’activité, les différences individuelles et les erreurs de saisie peuvent éloigner la dépense réelle du résultat de la formule. Évalue une tendance cohérente plutôt que d’ajuster sur une seule pesée.