L’activité, les différences individuelles et les erreurs de saisie peuvent éloigner la dépense réelle du résultat de la formule. Évalue une tendance cohérente plutôt que d’ajuster sur une seule pesée.
Un outil pratique pour mieux choisir la suite
Estimez vos besoins énergétiques quotidiens
Estime tes besoins énergétiques quotidiens à partir d’une équation de dépense au repos et d’une hypothèse d’activité.
Choisissez Mifflin–St Jeor ou la formule révisée de Harris–Benedict pour estimer la dépense au repos. Le coefficient d’activité fournit un point de départ pour la dépense quotidienne, pas un TDEE mesuré. Comparez les apports notés et les poids moyens sur plusieurs semaines pour ajuster cette référence. Coefficient et ajustement observé restent des hypothèses. Taille : 120–230 cm ; poids : 35–300 kg.
Méthode et sourceAjustez selon vos apports et la tendance du poids
Utilisez la feuille de calcul du maintien observé avec plusieurs relevés datés. Elle compare les apports notés et la tendance du poids à l’estimation par formule. L’ajustement aide à planifier ; il ne mesure pas le métabolisme.
Pour les adultes. Ces estimations pédagogiques ne sont ni une prescription, ni un diagnostic, ni un programme adapté à la grossesse, à l’allaitement ou à un problème de santé.
Comment interpréter le résultat
Les coefficients d’activité sont des hypothèses de départ, pas une mesure de la dépense énergétique. Utilise le résultat comme estimation initiale, pas comme prescription calorique précise.
Garde le contexte à l’esprit
Choisis le guide suivant selon la question que tu te poses.
Conserve un historique daté de tes photos de progression
Explore les bilans enregistrés et les comparaisons dans LeanLens. L’historique et les rapports complets dépendent de ta formule.
Tous les outils de composition corporelle
Choisis un autre outil selon tes données et ton objectif.
Comprendre la composition corporelle
Lis la méthode et ses limites avant de tirer une conclusion.
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